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游戲可以訓(xùn)練大腦，但你也需要了解“攝入量”
時(shí)間：2019-12-26 17:54??作者：admin
電子游戲已經(jīng)成為世界文化的一部分了。對(duì)于游戲，人們的熱情仍然在迅猛的增長(zhǎng)，不過(guò)有一個(gè)問(wèn)題一直盤(pán)旋在人們腦海：電子游戲到底對(duì)大腦和行為有什么樣的影響呢？
下面要注意了，游戲迷們！根據(jù)最近發(fā)表的一篇論文中提到的研究證據(jù)表明，有一些電子游戲確實(shí)能夠讓人類(lèi)行為的許多方面發(fā)生重大改變——比如“認(rèn)知能力”。而之后的問(wèn)題來(lái)了：既然一些游戲真的對(duì)人們“有益”，我們?cè)撛趺礃硬拍馨l(fā)揮它們的作用呢？
研究人員認(rèn)為，針對(duì)不同的人，可以給一些游戲設(shè)定相應(yīng)的“攝入量”——就像一份“食譜”那樣。
一些游戲確實(shí)對(duì)你的大腦認(rèn)知能力有好處，但玩十個(gè)小時(shí)肯定是不太好的。有什么方法能既娛樂(lè)，又鍛煉鍛煉大腦？制定和游戲相關(guān)的政策時(shí)，政府又需要注意些什么？
游戲?qū)ξ业拇竽X有啥好處？
現(xiàn)代電子游戲已經(jīng)發(fā)展得很成熟，很多現(xiàn)象和影響已經(jīng)被心理學(xué)家、神經(jīng)學(xué)家、以及教育家所熟知了——包括游戲能改變?nèi)祟?lèi)行為、產(chǎn)生學(xué)習(xí)能力以及提升大腦可塑性等等。電子游戲的本質(zhì)之一是“主動(dòng)學(xué)習(xí)”，它通常比被動(dòng)學(xué)習(xí)更有效。而且，這種積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)通常發(fā)生在各種各樣的“背景”下，促進(jìn)了學(xué)習(xí)的泛化。另外，大多數(shù)的電子游戲都使用了動(dòng)態(tài)難度，隨著玩家的技能的不斷熟練，難度會(huì)增加，以確保玩家不斷挑戰(zhàn)與學(xué)習(xí)。電子游戲還具有高度的生理激活性，讓大腦的激活反饋系統(tǒng)進(jìn)一步推動(dòng)你的可塑性。
比如說(shuō)吧，這次的研究發(fā)現(xiàn)，像《使命召喚》這類(lèi)動(dòng)作和射擊類(lèi)游戲，只要你在適當(dāng)?shù)慕缦迌?nèi)“使用”，對(duì)于提升你大腦的認(rèn)知能力來(lái)說(shuō)可能還比一些所謂的“益智游戲”更加效果拔群。“我們所想要傳達(dá)的本質(zhì)在于，有許多的研究都表明，不管是動(dòng)作類(lèi)游戲還是大腦訓(xùn)練類(lèi)游戲，都真實(shí)地影響著認(rèn)知過(guò)程。”論文的共同作者，加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授阿隆·塞特茲（Aaron Seitz）說(shuō)。不過(guò)研究也發(fā)現(xiàn)，對(duì)于市面上一些號(hào)稱(chēng)“大腦訓(xùn)練”的游戲，有些的確能提升大腦的認(rèn)知能力，但也有很大一部分是不行的。
因此在堅(jiān)實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ)下，我們能夠如此猜想：只要經(jīng)過(guò)正確的設(shè)計(jì)，電子游戲也許能強(qiáng)烈地改變大腦和行為。因?yàn)檫@個(gè)原因，研究人員們覺(jué)得那些政策制定者在起草和電子游戲有關(guān)的政策時(shí)，應(yīng)當(dāng)作出更加適當(dāng)?shù)臎Q定。阿隆補(bǔ)充道：“關(guān)鍵是，比起只說(shuō)電子游戲的不好和一味限制我們玩游戲的時(shí)間，不如通過(guò)電子游戲的好處和壞處，作出更為明智的政策建議。”
什么樣的游戲?qū)ξ业拇竽X有好處？動(dòng)作射擊都可以！
動(dòng)作射擊類(lèi)游戲更鍛煉大腦
在論文中，研究者提到了2011年美國(guó)最高法院參與的一個(gè)案例，里面討論了一些“畫(huà)面暴力”的電子游戲有沒(méi)有可能對(duì)孩子的社會(huì)心理發(fā)展存在足夠的“威脅”，以及這威脅會(huì)不會(huì)大到讓“國(guó)家限制它們發(fā)售”的程度。
然而，阿隆爭(zhēng)論道，研究表明，不管是《俠盜獵車(chē)5》、《重返德軍總部》和《使命召喚》這類(lèi)動(dòng)作射擊游戲。還是《星際爭(zhēng)霸2》這種即時(shí)戰(zhàn)略游戲，都在能夠在某種程度上提高你的注意力、基本認(rèn)知以及決策力。
“很顯然，如果你花費(fèi)10個(gè)小時(shí)的時(shí)間玩游戲，那當(dāng)然是壞處大于好處。然而，有研究表明，如果每天玩1個(gè)小時(shí)射擊游戲，你就能發(fā)現(xiàn)游戲?qū)φJ(rèn)知的好處。”阿隆說(shuō)道，“因?yàn)檫@些游戲?yàn)槟闾峁┝颂魬?zhàn)：你必須對(duì)視覺(jué)領(lǐng)域里非常微妙的刺激作出反應(yīng)。而且你需要去同時(shí)做一些不同的事情，在本質(zhì)上，這是對(duì)大腦某些神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉。”
也許并不奇怪。在認(rèn)知領(lǐng)域，最有效的游戲類(lèi)型是那些3D的、以突然出現(xiàn)和消失的快速移動(dòng)目標(biāo)為特征的、需要大量的周邊視覺(jué)處理的、包含大量的雜亂而與任務(wù)無(wú)關(guān)的對(duì)象的游戲——也就是動(dòng)作射擊游戲。
它們需要玩家的注意力在“高度集中”與“高度分散”之間轉(zhuǎn)換，并要求玩家做出快速、但準(zhǔn)確的決定。更具體的內(nèi)容，你可以在《玩動(dòng)作類(lèi)游戲，提高學(xué)習(xí)能力》里找到?，F(xiàn)在，玩動(dòng)作類(lèi)游戲已經(jīng)可以將低層次的“視覺(jué)注意”以及高層次的“認(rèn)知能力”聯(lián)系起來(lái)，而研究同時(shí)表明，許多其他類(lèi)型的游戲并不能產(chǎn)生知覺(jué)和認(rèn)知方面的影響。
研究覆蓋到的游戲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，像《重返德軍總部：新秩序》（左上一）和《俠盜獵車(chē)手5》（左上二）這一類(lèi)動(dòng)作射擊游戲，對(duì)人的大腦認(rèn)知能力有好處。而其他的所有類(lèi)型都沒(méi)有顯著的影響。圖片來(lái)源：研究論文
不同的游戲，也許可以有不同的“攝入量”
雖然每一個(gè)精心設(shè)計(jì)的電子游戲都或多或少的融合了上述有效學(xué)習(xí)的原則，并因此具有塑造大腦和行為的潛力，但仍需要游戲的內(nèi)容以及結(jié)構(gòu)來(lái)決定它的最終效果。事實(shí)上，在討論電子游戲時(shí)，一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤是一概而論的將所有游戲歸為一類(lèi)。
電子游戲包含成千上萬(wàn)的完全不同類(lèi)型的體驗(yàn)，從簡(jiǎn)單的紙牌游戲，到細(xì)節(jié)豐富現(xiàn)實(shí)的夢(mèng)幻世界；從純粹的單人活動(dòng)，到囊括了數(shù)百人的大場(chǎng)面；從嚴(yán)格的對(duì)立——競(jìng)爭(zhēng)，到友好——社會(huì)；從一套簡(jiǎn)單的規(guī)則，到一個(gè)完整的、高度逼真的世界。
在阿隆看來(lái)，“食物”和“電子游戲”是一個(gè)很好的類(lèi)比，因?yàn)樗鼈兌及梭@人數(shù)量的類(lèi)別與范本。但是，你大概永遠(yuǎn)也不會(huì)問(wèn)“進(jìn)食對(duì)人體的作用是什么”這樣小白的問(wèn)題，相反，你有時(shí)候卻會(huì)問(wèn)“玩游戲?qū)θ梭w的作用是什么”。
也許是因?yàn)榇蠹乙呀?jīng)理解（或者并不……但我們通常會(huì)認(rèn)為自己理解了）特定類(lèi)型食物的功效取決于它們的組成——熱量啦、蛋白質(zhì)啦、脂肪和糖類(lèi)含量啦、維生素和礦物質(zhì)含量啦，等等等等..……這一基本原則對(duì)于電子游戲也應(yīng)當(dāng)同樣適用。
在研究人員眼里，電子游戲就像食物那樣，在你“攝入”不同“數(shù)量”的時(shí)候，不同的游戲會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不同的影響。阿隆認(rèn)為，包括研究人員在內(nèi)，家長(zhǎng)、玩家、政策制定者甚至所有人都需要了解這一點(diǎn)：人們?cè)谕娌煌?lèi)型游戲時(shí)候應(yīng)該明白自己所需的“攝入量”——像他們了解食物那樣。
順帶一提，游戲本身就能幫助人們控制飲食。
我們吃東西的時(shí)候，基本上是明白“這玩意里面都些啥”的。也許我們?cè)谟糜螒蛴?xùn)練大腦的時(shí)候也可以考慮考慮。不過(guò)……你需要明白并控制它們的“攝入量”……
用游戲的方式訓(xùn)練技能
如果我們能了解不同游戲的合適“攝入量”，我們能用它們來(lái)做些什么？你也許想起了用模擬裝置訓(xùn)練飛行員的故事，而且美國(guó)也曾經(jīng)試圖在游戲玩家之中招募過(guò)無(wú)人機(jī)駕駛員。最近，英國(guó)還搗鼓了一個(gè)游戲，用來(lái)招募和訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)安全人員。那如果在更貼近生活一點(diǎn)的地方呢？
“用玩電子游戲的方式訓(xùn)練腹腔鏡外科醫(yī)生，可以對(duì)外科手術(shù)起到幫助。”阿隆說(shuō)道。他認(rèn)為動(dòng)作游戲?qū)τ谛枰`巧手藝的專(zhuān)業(yè)人士同樣有益。
“已經(jīng)有證據(jù)表明如果腹腔鏡（微創(chuàng)手術(shù)）外科醫(yī)生玩電子游戲的技術(shù)不錯(cuò)的話，這可能比多年的縫合技能訓(xùn)練更好。而玩游戲?qū)ε嘤?xùn)腹腔鏡外科醫(yī)生的手術(shù)技術(shù)也同樣有效。”阿隆說(shuō)。做腹腔鏡的外科醫(yī)生在手術(shù)時(shí)需要看著屏幕，一邊用手操作。阿隆認(rèn)為這和游戲玩家們手上拿著手柄，眼睛卻盯著屏幕的情形相當(dāng)類(lèi)似。另外，電腦游戲還有助對(duì)抗中老年抑郁。
“真的有必要讓參與政策制定的科學(xué)家們來(lái)好好看看游戲的益處，以及社會(huì)如何能獲得這些好處，而不是假設(shè)僅僅因?yàn)橛螒蛑械哪硞€(gè)角色具有攻擊性就認(rèn)定游戲不可取。”他說(shuō)道。
操縱無(wú)人機(jī)的方式和玩游戲挺像的——當(dāng)然前者要更難一些。不過(guò)，考慮到未來(lái)無(wú)人機(jī)的發(fā)展趨勢(shì)，用游戲的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練并非異想天開(kāi)。
我們?nèi)绾潍@得這些好處？
近幾年，特別是隨著智能手機(jī)的普及，我們見(jiàn)證了一種電子游戲的崛起，即“益智游戲”，或者專(zhuān)門(mén)為加強(qiáng)認(rèn)知能力而設(shè)計(jì)的游戲。盡管對(duì)益智游戲的研究尚處于起步階段，其結(jié)果也沒(méi)有得到絕對(duì)一致的肯定，但仍然有理由繼續(xù)樂(lè)觀的認(rèn)為，我們可以開(kāi)發(fā)出對(duì)人類(lèi)認(rèn)知技巧產(chǎn)生長(zhǎng)久積極影響的游戲。
不過(guò)當(dāng)我們圍繞著電子游戲和人類(lèi)認(rèn)知討論時(shí)，還需要強(qiáng)調(diào)公共政策的科學(xué)文化現(xiàn)狀。
研究人員認(rèn)為，政府或許可以建立一個(gè)循證實(shí)踐的監(jiān)管制度，表明某些游戲?qū)Υ竽X訓(xùn)練的“認(rèn)證水平”——就像“能源效率”那樣（你家里的空調(diào)和冰箱上一定有這玩意兒）。政府在其中可以發(fā)揮關(guān)鍵作用，使科學(xué)家、行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者和消費(fèi)群體建立一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)系統(tǒng)，對(duì)訓(xùn)練大腦的游戲進(jìn)行某種“評(píng)級(jí)”。關(guān)鍵是，這些產(chǎn)品能夠帶來(lái)不少潛在的公共利益。研究人員覺(jué)得如果政府真的這么做了，那么市場(chǎng)上會(huì)有更多的資金投進(jìn)對(duì)“認(rèn)知訓(xùn)練游戲”的開(kāi)發(fā)里。
政府的另一個(gè)明顯的作用是把神經(jīng)科學(xué)家、心理學(xué)家和教育工作者同游戲行業(yè)結(jié)合起來(lái)。許多游戲設(shè)計(jì)師都懂一點(diǎn)點(diǎn)心理學(xué)，然而他們畢竟不是專(zhuān)業(yè)人士。例如，在醫(yī)療領(lǐng)域，病人可能會(huì)受益于精心設(shè)計(jì)的認(rèn)知干預(yù)游戲，但設(shè)計(jì)它們并不容易，游戲公司也不會(huì)考慮設(shè)計(jì)這種游戲。阿隆認(rèn)為政府可以去鼓勵(lì)游戲公司和研究機(jī)構(gòu)之間進(jìn)行數(shù)據(jù)共享。想想看，游戲公司能夠收集大量的用戶(hù)數(shù)據(jù)，這將是豐富到難以置信的信息量，研究者們一定很喜歡。
所以研究人員認(rèn)為，在對(duì)待游戲的態(tài)度上，需要政府來(lái)促進(jìn)利益相關(guān)者之間的合作，促進(jìn)更多科學(xué)研究，促進(jìn)對(duì)創(chuàng)新的獎(jiǎng)勵(lì)。未來(lái)，受益于此的游戲也許能夠?yàn)樯鐣?huì)做出許多積極的貢獻(xiàn)。
那時(shí)你也許就能擁有一張私人訂制的訓(xùn)練大腦的“游戲食譜”了。
